ГО «Тримайся» — підтримка ветеранів після контузій, ЧМТ і бойового стресу

Про нас

Хто ми.

ГО «Тримайся» — психосоціальна підтримка та супровід ветеранів після контузій, черепно-мозкових травм і бойового стресу. Ми доповнюємо медичну допомогу, а не замінюємо її. Наша сила — команда фахівчинь, які закривають медичний, психологічний і військовий напрями, і кожна розуміє цей шлях зсередини.

Бойовий стрес

Ветерани й чинні військові з бойовим досвідом: тривога, безсоння, спалахи роздратування, складнощі повернення до цивільного ритму.

Наслідки полону

Звільнені з полону: наслідки тривалої ізоляції, жорстокого поводження, повернення довіри й відчуття безпеки. Окремий обережний темп.

Після контузії

Контузія, вибухова хвиля, ЧМТ: головні болі, шум у вухах, проблеми з пам'яттю, увагою і рівновагою. Окремий супровід невролога.

Як це працює

6 місяців супроводу. Один активний, п'ять підтримувальних.

Перший місяць — інтенсивна фаза щоденного супроводу (42 дні). Далі — м'якший ритм: щоденник у власному темпі, ментор раз на тиждень, лікар раз на місяць. Натисніть на місяць, щоб побачити деталі.

Місяць 1 · Активна фаза (42 дні)

Найінтенсивніший період супроводу. Ментор поруч щодня короткими 10–15-хвилинними контактами. Лікар — щотижня. Живий щоденник — щоденно, у власному темпі. Робота з тим, що видно одразу: сон, відчуття тіла, повернення в «тут і зараз». Перші видимі зміни зазвичай з'являються саме тут.

Місяць 2 · Стабілізація

Ритм змінюється на підтримуючий: лікар раз на місяць, ментор раз на тиждень. Практики залишаються — щоденні короткі кроки в комфортному темпі. Робота з тригерами і з тим, що заважає денному функціонуванню.

Місяць 3 · Відновлення уваги і пам'яті

Практики на когнітивне функціонування — увага, пам'ять, здатність планувати день. Живий щоденник продовжується. Лікар і ментор моніторять динаміку разом з учасником.

Місяць 4 · Емоційна регуляція

Робота з емоційними коливаннями і поверненням доступу до широкого спектру відчуттів. Проміжний огляд лікарем. Опора на себе — не через силу волі, а через сформовані щоденні ритми.

Місяць 5 · Внутрішня опора

Ідентичність після пережитого — не «як було», а те, що є зараз і куди рухатися далі. Дозоване повернення до соціальних задач: родина, побутові справи, перші робочі кроки.

Місяць 6 · Повернення

Підсумковий огляд разом із лікарем. План підтримки надалі: які практики залишаються в житті, як розпізнавати сигнали, коли варто повернутися по підтримку. Теплий вихід із програми.

Як працює методика — детально

Програма має освітньо-методичний, психосоціальний і підтримувальний характер. Це не психотерапія, не психіатричне лікування і не медична реабілітація — ми доповнюємо фахову допомогу, а не замінюємо її.

У роботі ми враховуємо підходи, описані у визнаних міжнародних рамках роботи з наслідками бойового стресу (VA/DoD, NICE, ISTSS) — саме в частині стабілізації, гігієни сну, психоедукації та значення щоденної підтримки. Клінічні методи, які ці протоколи рекомендують як лікування (травмофокусована психотерапія — CPT, PE, EMDR), ми не проводимо; за потреби людина отримує їх у профільного фахівця, а наш супровід іде поруч.

Медичну частину лікарі здійснюють самостійно, в межах власної медичної практики; ГО медичних послуг не надає.

Участь добровільна та конфіденційна. На вході первинну оцінку стану проводить лікар-психіатр — визначає, чи підходить формат, і за потреби скеровує далі. Ментори не діагностують і не лікують; вони працюють під наглядом лікаря і за будь-яких ознак ризику одразу передають ситуацію фахівцю.

Тріада супроводу

Поруч — троє.

Не самотність у боротьбі і не «фахівець раз на тиждень». Постійна структура, де кожен робить свою частину і має чіткі межі.

Лікар

Проводить клінічну оцінку, визначає маршрут участі, моніторить стан та за потреби скеровує до профільних фахівців.

Ментор

Жива щоденна опора поруч. Не терапевт. Працює під наглядом лікаря і за будь-яких ознак ризику одразу передає ситуацію фахівцю.

Живий щоденник

Не звіт і не перевірка. Простір, де ви фіксуєте те, що є, у власному темпі. Сприяє рефлексії та інтеграції досвіду.

Команда

Троє фахівчинь.

Кожна закриває свій напрям — медичний, психологічний, військовий і організаційний. Кожна розуміє цей шлях зсередини.

Руслана Ґурская

Лікар-невролог · к.мед.н.

Понад 25 років працює з когнітивним відновленням. Авторка методики Brain Recovery Protocol.

Ірина Лугова

Військова психологиня

Досвід військової служби. Тримає зв'язок програми з реальністю військової служби.

Лариса Саакян

Виконавча директорка

Організація, партнерства, розвиток. Міжнародний досвід управління та побудови спільнот.

Партнери

Ми не самі.

Проєкт розвивається разом з ветеранськими організаціями, професійними спільнотами та лікарями-партнерами.

Ветеранська організація

Меморандум про співпрацю підписано

Лікарі-партнери

Доцентки кафедри психіатрії, наркології та медичної психології Донецького національного медичного університету. Клінічну частину лікарі здійснюють самостійно, в межах власної медичної практики; ГО медичних послуг не надає.

Софія Селезньова

К.мед.н., доцент

Севиндж Мамедалієва

К.мед.н., доцент

Ваша організація хоче співпрацювати? Напишіть нам →

Відповіді на питання

FAQ.

Найчастіші запитання від ветеранів, родин і партнерів. Натисніть на питання, щоб побачити відповідь.

Чи це безкоштовно?

Так, участь у пілотній групі безкоштовна.

Скільки триває програма?

Повна програма — 6 місяців супроводу. Зараз ми набираємо фокус-групу на першу, інтенсивну фазу — 42 дні щоденного супроводу.

Чи це лікування?

Ні. Це психосоціальна підтримка, що доповнює медичну допомогу.

Хто бачитиме мої відповіді?

Ваші відповіді конфіденційні. Їх бачить лише лікар, який веде оцінку, щоб підібрати підтримку. Стороннім ми їх не передаємо. Детальніше — в Сповіщенні про обробку персональних даних.

Це мені підходить? Я не знаю, чи достатньо мені погано.

Спробуйте пройти анкету відбору — вона допоможе зрозуміти, чи підходить вам формат саме зараз. Немає «недостатньо погано»: якщо щось всередині просить підтримки, це вже достатня причина.

А якщо я не ветеран, а чинний військовий або доброволець?

Ми працюємо і з чинними військовослужбовцями, і з добровольцями, і з демобілізованими. Головний критерій — не статус, а стан і готовність до формату.

У мене «тільки» безсоння і роздратування, без діагнозів. Чи можна?

Так. Ми працюємо із симптомами повсякденного життя після бойового досвіду — сон, тривога, роздратування, повернення в цивільний ритм. Діагноз для участі не потрібен.

Мене вже дивились лікарі й нічого не знайшли. Чим ви інші?

Ми не ставимо діагнозів і не шукаємо, «що з вами не так». Ми даємо структуровану щоденну підтримку — те, чого зазвичай немає між візитами до лікаря. Якщо потрібна медична допомога — скеровуємо до профільного фахівця.

Я не хочу копатися в травмі й розповідати, що було на війні.

І не треба. Ми не працюємо через переповідання травматичного досвіду. Робота — з тим, як почуваєте себе зараз: сон, напруга, увага, реакції. Про минуле — тільки якщо і коли ви самі готові.

Чи можу я взяти участь, якщо вже ходжу до психолога?

Так. Наш супровід не замінює психотерапію — він працює поруч. Багатьом учасникам зручно поєднувати щоденну підтримку з роботою у психолога чи психіатра.

А якщо мені стане гірше під час програми?

Ментор помічає такі сигнали одразу і передає їх лікарю. Лікар зв'язується з вами, оцінює стан і за потреби змінює формат або скеровує до профільного фахівця. Ваша безпека — пріоритет над завданнями програми.

Я вже пробував і кинув. Чому цього разу буде інакше?

Тут не «сила волі» і не «треба старатися». Тут щоденна коротка підтримка — 10–15 хвилин з ментором. Провал — не поразка, а сигнал. Систему адаптовано так, щоб можна було повернутися після пропуску без сорому.

Скільки часу це забирає щодня?

10–15 хвилин на ментора + 5–15 хвилин на щоденні практики і живий щоденник. Мінімум-режим: 90 секунд у важкий день.

Це онлайн чи треба їздити в Київ?

Формат переважно онлайн. Живі зустрічі — за узгодженням, при можливості й потребі.

Можна залишити програму будь-коли?

Так. Участь повністю добровільна, ви можете вийти в будь-який момент без пояснень і без наслідків.

Коли старт і скільки місць?

Найближчий набір — пілотна фокус-група. Кількість місць обмежена. Точну дату старту ми повідомимо тим, хто пройшов анкету відбору й ознайомчу розмову.

Ментор — чоловік чи жінка? Можна обрати?

Розповімо про доступних менторів на ознайомчій розмові. По можливості враховуємо вашу перевагу.

Хто ці лікарі, яка кваліфікація?

Первинну клінічну оцінку веде лікар з відповідною спеціалізацією та досвідом роботи з ветеранською категорією. Деталі — у розділі «Команда» вище й у партнерському контурі.

Чи повідомляєте ви когось — військову частину, командування, родину?

Ні. Ми не передаємо інформацію про вашу участь третім особам без вашої згоди. Виняток лише один — ситуація безпосередньої загрози життю, коли ми зобов'язані сприяти екстреним службам.

Ви даєте якийсь документ чи довідку?

Ми не медичний заклад і довідок про лікування не видаємо. За запитом можемо надати підтвердження участі у програмі.

Я дружина / мати ветерана. Як його вмовити?

Не вмовляйте — покажіть цю сторінку і залиште вибір за ним. Якщо він відкриється до розмови, розкажіть, що це не лікування і не «розкопування травми», а щоденний супровід. Можна почати з анкети відбору у власному темпі.

Безпека і добровільність

Це турбота, а не відбір на «придатність».

Анкета — інструмент відбору, а не медичний діагноз. Вона не замінює консультацію лікаря чи психотерапевта.

Участь повністю добровільна. Ви можете не відповідати на питання, яке викликає сильне напруження.

Якщо ми побачимо високий ризик — запропонуємо не групу, а індивідуальну підтримку. Це турбота, а не відмова.

Ваші відповіді конфіденційні й використовуються лише для відбору в програму та зв'язку з вами.

Повернення до себе